アームレスリングまとめ

アームレスリングまとめ

アームレスリングとは
腕相撲とは
腕相撲とテーブル
アームレスリングと腕相撲の違い
アームレスリングのルール
アームレスリング台
腕相撲の台をレンタル
アームレスリングの競技人口
アームレスリングと男性、女性
アームレスリングの大会
アームレスリングの大会 国内
アームレスリングのストラップ
アームレスリングの階級
歴代最強のアームレスラー
有名アームレスラー
デボン・ララット
デニス
オレグ・ゾーイ
竹中絢音さん
室伏は腕相撲が強い
アームレスラーとは
アームレスラーの年収
アームレスリングのコツ
アームレスリングのコツ 吊り手(つりて)
アームレスリングのコツ トップロール
アームレスリングのコツ 噛み手(かみて)
アームレスリングのコツ フック
アームレスリングのコツ サイドプレッシャー
アームレスリングのトレーニング
アームレスリングのトレーニング 握力
アームレスリングのトレーニング 前腕筋群
アームレスリングのトレーニング 上腕二頭筋
アームレスリングのトレーニング 上腕三頭筋
アームレスリングのトレーニング 胸筋
アームレスリングのトレーニング 広背筋
アームレスリングのトレーニング 肩
アームレスリングのトレーニングメニュー
アームレスリングのトレーニング器具
アームレスリングの練習
アームレスリングと筋肉
アームレスリングと握力
アームレスリングジム
アームレスリングと福岡
アームレスリングと沖縄
親指の壁
アームレスリングと映画
アームレスリング WAL

アームレスリングとは

アームレスリングとは、世界中で統一した規格で行われる腕相撲のことです。

力と力をぶつけ合うスポーツとして多くの方が取り組んでいます。

定期的に地方大会や国際大会がひらかれています。

アームレスリングの選手はアームレスラーなどと呼ばれたりします。

日本ではまだまだマイナースポーツですが、全国各地で大会やイベントが開催されています。

地方大会やアームレスリングジムごとに〇〇ジム杯なんて感じで行われていたりします。

年々競技能力も向上しており、世界規模の大会で活躍する日本人選手も出てきています。

テレビでもちょくちょく取り上げられていますね。

2012年にテレビ番組でボブ・サップと対戦して、圧倒的な強さで勝利した金井義信さんなどは有名ですね。元世界チャンピオンです。

全国各地に強豪選手が点在していますが、一時期は、四国が席巻していた時期もあり、強豪が多い印象があります。

腕相撲とは

腕相撲は、腕の力を競う遊びの一つです。

試合中に肘が動いてしまうと負けになります。

イメージ的には、アームレスリングと同じイメージを持つ方が多いと思いますが、日本特有の言い回しです。

公式ルールなしで腕っぷしを競い会います。

結構ローカルルールがあったりして、地方によってルールが異なったりします。

腕相撲は、学生時代などによく行いましたよね。

結局最終的には体重の掛け合いとかになっていた気がします。。。

腕相撲とテーブル

腕相撲は机やテーブルで簡単にできてしまいます。ルールも無用ですしね!

ちょこっと友人と近くのテーブルで遊んでみませんか?






アームレスリングと腕相撲の違い

アームレスリングと腕相撲の違いは、世界的にルールが定められているかという点です。

アームレスリングは、可能な限りフェアに行えるように統一したルールの下でジャッジ付きで行われます。

その他、特筆すべき点はやはり「階級制」でしょう。

ボクシングや柔道と同じように、体重が影響してくるスポーツなので、アームレスリングには階級があります。

大して、腕相撲は、ルール無用で体重分けなどせずに行われます。腕相撲は、その点で体重遊びの要素が強いと言えます。

アームレスリングのルール

礼儀や大会などのルールも細かく定められていますが、競技のルールとして代表的なものを上げます。

・競技開始前は自分の胸が相手に対し正面を向くように構える(フェアに開始するためですね)
・競技開始前は手首を曲げず、手の甲から前腕が水平状態になるように組む(スタート時点でどちらか一方が優位な体勢にさせないためですね)
・競技台のエルボーパッドから肘が浮いた場合、ファールとなる(肘は固定しましょう)

などがありますね。初心者の方にも直感的に意味が分かるかと思います。

アームレスリング台

専用のアームレスリング台があります。

基本的には、肘の位置が固定されます。そして、相手の手を付けるパッドが用意されています。

腕相撲の台をレンタル

腕相撲の台は基本的にはなんでも良いのです。

しかし、アームレスリングのように本格的に行いたい場合は、アームレスリング台をレンタルするとよいでしょう。

上述のアームレスリング台などいかがでしょうか?

アームレスリングの競技人口

世界的には結構人気があって、メジャーなスポーツです。

日本では、アームレスリングと言えばどんなことかは大体わかるという点で認知度はありますが、競技人口はさほどでもありません。

アームレスリングと男性、女性

アームレスリングは男性のイメージが強いと思いますが、女性のアームレスラーも結構います。

世界大会でも女性の階級も存在しています。

ニッチな出会いの場になるかも?

アームレスリングの大会

国際的な世界大会があります。毎年世界一を決めるために世界中から屈強なアームレスラーが集結します。

日本も全日本選手権が毎年開催されています。

アームレスリングの大会 国内

オール山陰アームレスリング選手権大会が鳥取で開催されています。2018年で第6回になります。
JAWA関西オープンアームレスリング選手権大会が関西で開催されています。2018年で第24回になります。

アームレスリングのストラップ

アームレスリングの大会で腕の握りが外れてしまうときがあります。

両者の握りて外れてしまったときなど、ストラップをつけて両者の手を固定します。

アームレスリングの階級

アームレスリングの階級!

歴代最強のアームレスラー

ライトハンドだと、カナダのデボン・ララット(Devon Larratt)とロシアのアレクセイ・ボエボダが有力です。

レフトハンドだと、ロシアのデニス・シプレンコフが有力でしょう。

アームレスラーとは

アームレスリングを本格的に行う人のことです。

プロのアームレスリング選手をアームレスラーと呼びますが、本格的にアームレスリングに取り組んでいる方は、みなアームレスラーで良いのではないでしょうか。

有名アームレスラー

現世界最強のアームレスラー「カナダのデボン・ララット」。ヘビー級王者で、体格が一回り二回り違うマッチョにも余裕で圧勝してしまいます。

マイケル・トッドさんが最近は、勢いがありますね。

アメリカ出身で、2017年のスーパーヘビー級チャンピオンです。

現在までに18個の世界タイトルと34個の国内タイトルを獲得している方です。

若干戦法が物議をかもしています。

開始直後にかがんで全体重をかけているのですが、かがみ具合が半端なく、台の下までかがんでいます。

ご飯の食べる時はトッドが机の下にいないか確認しないと・・・なんてコメントも。

日本で最強のアームレスラーといえば、金井義信さんですね。

元ヘビー級の選手で、2大会で世界を制しています。途中大きなけがに見舞われることもありましたが、奇蹟の復帰を果たしました。

大みそかにボブ・サップを軽くひねって見せたのは、さすがと言わざる負えないですね。かっこよかったですね。

最近だと、中量級の淀川選手も目立っていましたね。

日本選手権を4大会連続で制したのは凄い実績だと思います。

デボン・ララット

一時期世界のスーパーヘビー級を席巻していた世界最強のアームレスラーの一人です。

ライトハンドで圧倒的な強さを見せつけてくれました。

2017年時点で、アメリカを拠点とするWALで左右のチャンピオンに君臨しています。

カナダで生まれ、21歳の時にカナダ軍の特殊部隊に入っていたそうです。

もともとかなり身体能力が高かったようです。

デニス

ウクライナのデニス・シプレンコフは、ウクライナの超人ハルクとの異名を持つアームレスラーです。

身長186㎝、体重140㎏、上腕二頭筋は64㎝、手首周りは24㎝という恵まれた体躯を持っています。

アームレスリング世界大会では2010年と2011年に連続優勝という快挙を遂げています。

はっきりいってかなりごついです!

オレグ・ゾーイ

圧倒的なレフトハンドで、70キロ程度の体重でありながら、スーパーヘビー級をなぎ倒す凄い選手です。

オレグは、前腕が異常に発達しています。

一度、オレグ ゾーイのアームレスリング動画を見るとわかりますが、普通じゃない大きさです。

ここまで発達していると体格差を凌駕できるものなのですね!

ある意味骨格に恵まれないアームレスラーの希望の星とも言えますね!

竹中絢音さん

女性で断トツで凄い実績を誇るアームレスラーもいます。まだ10代ながらも、世界大会でも優勝するほどの腕前です。

竹中絢音さんという方です。2016年の世界大会U-18では、ライトハンド、レフトハンドともに優勝するという快挙を達成しています。

jawa団体が主催する日本選手権で優勝するのですが、その優勝具合が半端ないんです。

男子と違って女子は、50キロ級、55キロ級、60キロ級、60+キロ級の4階級しかありません。

竹中さんは、この内55キロ級、60キロ級、60+キロ級の三回級を圧倒的な力で勝利してしまいます。

アームレスリングは、階級毎にライト、レフトに別れるので、実質8個の枠に出場出来るのですが、この内、6枠を制しています。

右も左もどちらも最強なのです。

室伏は腕相撲が強い

かの有名なハンマー投げの室伏選手ですが、身体能力の高さは超有名ですね!

ハンマー投げをやっていなければ他の競技でトップをとれていたのではないかと言われる程身体能力にスキがない方です。

腕相撲も強いと評判ですね。

アームレスラーの年収

海外の大会などは賞金が付くところもあります。米国(アメリカ)、ロシア、カザフスタンは、アームレスリングが盛んに行われているため、スポンサーが賞金を出している大会もあります。
世界大会は、最近は500000ドル程度の賞金を出していましたね。

日本でアームレスラーという仕事をするのは、需要の関係でほぼ不可能です。

アームレスリングのコツ

アームレスリングは筋肉がものをいいます。

ですが、いくつかの必勝法があります。

同じアームレスラーでなければ、体が倍以上のある人に勝つことだって十分に可能です。

アームレスリングのコツ 吊り手(つりて)

アームレスリングの必勝戦法の一つで、トップロールとも言います。
アームレスリング必勝法!つりて(吊り手、トップロール)!2

アームレスリングのコツ トップロール

アームレスリングの必勝戦法の一つで、吊り手とも言います。
アームレスリング必勝法!つりて(吊り手、トップロール)!2

アームレスリングのコツ 噛み手(かみて)

アームレスリングの必勝戦法の一つで、フックとも言います。
アームレスリング初心者必見!フック(かみて、噛み手)のコツ

アームレスリングのコツ フック

アームレスリングの必勝戦法の一つで、噛み手とも言います。
アームレスリング初心者必見!フック(かみて、噛み手)のコツ

アームレスリングのコツ サイドプレッシャー

アームレスリングの必勝法の一つで真横に一気に体ごと倒す戦法です。

フックやトップロールと並んで3大必勝法の一つです。

アームレスリングのトレーニング

アームレスリングでは、主に筋肉を鍛える筋トレを行って筋力をアップさせていきます。

瞬発力なども大切ですが、まずは単なる馬力となる筋肉をつけましょう。

アームレスリングのトレーニングで鍛える必要がある部位は以下の通りです。

握力
前腕筋群
上腕二頭筋
上腕三頭筋
広背筋
胸筋
肩






アームレスリングのトレーニング 握力

グーパー運動

両手を肩の位置まで上げて、グーパーを繰りかえす運動です。握力が鍛えられます。

若干負荷が低めなので、100回程度行うと効果が上がります。

水中グーパー運動

水中でグーパー運動を繰り返します。

通常のグーパー運動に比べて、水圧がかかるため負荷が高いという特徴があります。

50回×3程度行いましょう。

ハンドグリッパー

ハンドグリッパーを握ることで、クラッシュ力が鍛えられます。

もう握れないかなというくらいまで追い込みましょう。

回数はその日のコンディションで極めましょう。

指が痛いときは無理に行うのは止めましょう。ケガの元です。

COCリッパー

握力世界最高峰の一つであるハンドグリッパーです。

No1を閉じるだけでかなりのものです。60キロ以上ありますから。

もしNo4を閉じることが出来たら世界最強と言えます。

指たて伏せ

腕立ての際に指だけで体を支えた状態で腕立てを行います。

通常の腕立て同様の回数を行いましょう。

30回程度を目安にすると良いでしょう。

指懸垂

懸垂をするときに、握るのではなく、指を引っ掛けるようにして行います。

段階的に指を1本づつ外していきましょう。

最終的には両手1本づつにしていきます。

指ハイタッチ

親指と残りの4本の指でハイタッチするようにして指を動かします。

指の周りをバランスよく鍛えられます。

フィンガートレーナー

指を個別に鍛えられます。フィンガートレーナで一本一本意識しながらトレーニングしましょう。

アームレスリングのトレーニング 前腕筋群

リストカール

リストカールは手首を内側に巻き込む筋肉を鍛えるトレーニングです。

ダンベルを両手に持って、膝の上に手首を置きましょう。

手首を上向きにして、手首を曲げ伸ばしします。

手首は痛めやすい部位なので、ダンベルは30回程度行える負荷にしましょう。

リバースリストカール

リバースリストカールは、前腕の背面を鍛える筋トレです。

ダンベルを両手に持って、膝の上に手首を置きましょう。

手首を下向きにして、手首を曲げ伸ばしします。

手首は痛めやすい部位なので、ダンベルは30回程度行える負荷にしましょう。

ハンマーカール

ダンベルをもって、ニュートラルポジションからそのまま腕を曲げます。

肘が90度まで行ったところで1秒程度静止します。

そのまま息を吐きながら元のポジションに戻ります。

上記に動きを10回程度行える重さのダンベルで行いましょう。

肘の屈曲にかかわる筋肉が効果的に鍛えられます。

リストハンマー

リストハンマーは、手首を縦方向に動かす筋肉を鍛えます。

ラジアル・フレクション

リストハンマーのトレーニング器具を握ったまま直立します。

手だらんと下げます。

そのまま手首を縦方向に動かしながら、ダンベルを上にあげます。

この時肘は曲げないように気を付けます。

そして、息を吐きながらゆっくりと元の位置にもどします。

ダンベルは30回程度行える負荷にしましょう。

ウルナ・フレクション

リストハンマーのトレーニング器具を握ったまま直立します。この時、小指側にダンベルのおもりが行くように握ります。

手だらんと下げます。

そのまま手首を縦方向に動かしながら、ダンベルを上にあげます。

この時肘は曲げないように気を付けます。

そして、息を吐きながらゆっくりと元の位置にもどします。

ダンベルは30回程度行える負荷にしましょう。

リストローラー

肩の位置にリストローラー用の筋トレ器具をもちあげます。

手首をそらすように左右に動かしながら、おもりを引き上げます。

手元までおもりが来たら巻き戻して、スタートに戻ります。

限界まで追い込みましょう。

スタンディングリストカール

スタンディングリストカールは、まず、ダンベルを持って直立します。

手のひらを後ろに向けた状態でスタートします。

手首を曲げて、ダンベルを持ち上げ、一秒ほど静止して、ゆっくりとスタートポジションに戻します。

上記を20回×3セット程度行いましょう。

アームレスリングのトレーニング 上腕二頭筋

逆手懸垂

逆手懸垂は、チンニングマシンまたは鉄棒を使って行います。

まず、手のひらが自分に向くように、バーを握ります。

手幅は肩幅と同じくらいにしておきましょう。

胸をバーに引きつけるイメージで、身体を素早く持ち上げます。

肘が90度を超えたあたりで、1秒程度静止します。

その後、腕が伸びきらない程度まで身体を下げていきます。

この一連の動作を限界まで行いましょう。

負荷が非常に高いので効果的に上腕二頭筋が鍛えられる種目です。

パームカール

パームカールは、まず、足を肩幅まで開いて直立します。

両手をまっすぐ前に伸ばして、握手するように両手を握ります。

そのまま、下側の手を胸に引きつけていきます。

この時、上側の手で下側の手を押すことで負荷を調節します。

肩ぐらいまで引きつけて元に戻します。

この一連の動作を限界まで行いましょう。

パームカールの利点は、負荷を調整できるところです。

アームレスリングのトレーニング 上腕三頭筋

腕立て伏せ

皆さんおなじみの腕立て伏せです。

手と手の幅を狭くするとより、上腕三頭筋に効いてきます。

ダイアモンドプッシュアップ

腕立て伏せの亜種で、手でダイアモンドを描くような体勢で行うことからこの名前が付きました。

上腕三頭筋にダイレクトに効くのでとても効果的です。

リバースプッシュアップ

リバースプッシュアップは、ベンチや椅子などの高さで安定しているものに後ろ向きに手を置いて、腕の力でカラダを上下させる筋トレ種目です。

リバースプッシュアップも上腕三頭筋にダイレクトに効きます。

アームレスリングのトレーニング 肩

ショルダープレス

ショルダープレスは肩回りの筋肉をまんべんなく刺激する代表的な筋トレ種目です。

両手にダンベルを持ち、肩の近くに持っていきます。

そこからダンベルを真上に持ち上げます。

真上まで持ち上げたら、そのままゆっくりとスタートポジションに戻します。

20回程度行える負荷で行いましょう。

フロントレイズ

手のひらを下に向けた状態でダンベル持ちます。

手はぶらんとさげ、体の横にセットします。

ヒジを伸ばした伸ばしたままダンベルを体の前に持ち上げます。

肩の高さまで持ち上げたら1秒ほど静止させます。

そのままゆっくりと下ろしていき、スタートポジションに戻ります。

20回程度行える負荷で行いましょう。

アームレスリングのトレーニング 広背筋

チンニング(懸垂)

チンニング(懸垂)は、チンニングマシンまたは鉄棒を使って行います。

まず、手のひらが自分に向かないように、バーを握ります。順手ですね。

手幅は肩幅よりやや広めくらいにしておきましょう。

胸をバーに引きつけるイメージで、身体を素早く持ち上げます。

肘が90度を超えたあたりで、1秒程度静止します。

その後、腕が伸びきらない程度まで身体を下げていきます。

この一連の動作を限界まで行いましょう。

負荷が非常に高いので効果的に広背筋が鍛えられる種目です。

ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングは、バーベルを使った種目です。

広背筋をダイレクトに鍛えやすいトレーニング種目です。

両手でバーベルを持ち、両膝を軽く曲げて、床に対して上半身を45度くらいまで曲げます。この状態がスタートポジションです。

肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで、バーベルを引き上げます。

引き上げた状態で1秒程度静止します。

その後、ゆっくりと元に戻していいます。

15回程度繰り返せる負荷で行いましょう。

アームレスリングのトレーニング 胸筋

腕立て伏せ

上腕三頭筋のトレーニングでも出てきましたね。

腕立て伏せは、手の幅をひろげるとダイレクトに胸筋に効いてきます。

限界まで追い込みましょう。

バタフライマシン

トレーニングジムによくある胸筋をダイレクトに鍛えるマシンです。

座った状態で出来るので集中して胸襟を鍛えられます。

アームレスリングのトレーニングメニュー

上記で紹介した筋肉を1週間でまんべんなく鍛えられるようにしましょう。
握力
前腕筋群
上腕二頭筋
上腕三頭筋
広背筋
胸筋

一度行った種目は、2~3日空けるようにすると効果的に鍛えられます。
月曜
-広背筋
-胸筋
火曜
-握力
-前腕筋群
水曜
-肩
-上腕二頭筋
-上腕三頭筋
木曜
-休養日
金曜
-広背筋
-胸筋
土曜
-握力
-前腕筋群
日曜
-肩
-上腕二頭筋
-上腕三頭筋

といった感じが一例です。

アームレスリングのトレーニング器具

・一人で出来るアームレスリング実践向けトレーニング

・リストハンマー用器具

アームレスリングの練習

アームレスリングには練習が10割です。

階級分けもされていて、体重や筋力がダイレクトに効いてきます。

ですので、筋力トレーニングで筋肉をつけ、実践トレーニングで実践時に爆発的にパワーが発揮できるようにします!

きっちり練習をしていきましょう!






アームレスリングと筋肉

アームレスリングには筋肉が必要です。

アームレスリングの土台となるのは筋力トレーニングです。

どんどん筋肉をつけていきましょう!

アームレスリングと握力

アームレスリングに握力は必要か?

答えはyesでもありnoでもあります。

あるに越したことはないけど、その重要度や鍛える優先度は低いという意味です。

ストラップを使わないノーマルなアームレスリングでは、相手の手がすっぽ抜けて試合がやり直しになることがままあります。

振りな体勢の方が指を抜くこともあります。

この際自分が有利であれば握力にモノを言わせて、指抜けを阻止して、勝利までもっていくことができます。

アームレスリングジム

アームレスリングジムは、日本の各地に存在しています。

大体は有名アームレスラーの方が運営されています。

実際にお目にかかることは少ないですが、探せばあります。

アームレスリングと福岡

福岡は結構アームレスリングが盛んだったりします。

色々なアームレスリングチームがありますね。

チームGET
浦道場
マッスルファクトリー
筑豊流
アームバスターズ
夜王腕

アームレスリングと沖縄

沖縄は結構アームレスリングが盛んです。

色々なチームがあります。

また、沖縄市長杯なんて大会もあったりします。

市長さん、アームレスラーなんでしょうか?

親指の壁

親指の壁が強くなると相手に吊られたり噛まれたりしても親指を立てた状態をキープできるようになります。

これにより力が入りやすい状態を維持しやすく、有利に戦局を進められるようになります。

アームレスリングと映画

ファイティン!

というタイトルの映画をご存知でしょうか?

煽り文句がなんと、

50センチの上腕筋パワーが放つ

腕相撲アクション・ドラマ

というアームレスリング好きには何とも言えない魅力的なタイトルです!

知る人ぞ知る、マ・ドンソクが主演を務めています!

「新感染 ファイナル・エクスプレス」「犯罪都市」などが有名ですね!

かつてアームレスリングの王者を目指していた孤高な男マーク。

生まれてすぐに韓国からアメリカへと養子に出され、現在はクラブの用心棒として生計を立てている。

運命の歯車が周りはじめ、再び韓国でアームレスリングの世界に飛び込んでいく・・・

何とも興味をそそる内容です!

アームレスリング WAL

WAL(WORLD ARMWRESTLING LEAGUE:ワールドアームレスリングリーグの略)とは、アメリカを拠点とした団体です。

私も大ファンであるデボン・ララットが2017年で頂点に君臨しています。

しかも左右両方でです!