ウォーキングが続かない方必見、長く続けるコツ!

ウォーキングで挫折する人って意外と多いんです

1 ウォーキングが続かな理由
2 目的は何?
3 目標を設定しよう
4 もう一回ウォーキングを始めてみませんか?

1 ウォーキングが続かな理由

それは、目的がないからです。

時間がないという方が多いですが、そうではなく、ウォーキングに目的がないことによって、ついつい「今日はいいや」が出てしまうのが原因になっていることが多いと思います。

2 目的は何?

始める目的を持つと長く続けられます。

なので、すでに目的をもって始めようとしている方は良いですが、そうでない方も、簡単な目的を作ってみましょう。

そうですね。

例えば、

運動不足を解消したい。

痩せてもてたい。

趣味を持ちたい。

フルマラソンに挑戦したい。

ラン友が欲しい。

ストレス解消したい。

心肺能力を高めたい。

なんてどうでしょうか?

3 目標を設定しよう

始めた後に躓くポイントがあります。それは、いつまでやるかということです。

何となく始めると意外と続かないです。目的を持っていてもゴールが見えなかったりして、何となく遠ざかってしまったりすることもあります。

そのためには、1ヵ月とか2ヵ月の短期間で良いので、ゴールを設定すると良いです。


月で合計10キロウォーキングする!

週に2.5キロ、500メートル×5日だっていいんです!

なんて、ランナーの人から鼻で笑われそうな目標で良いので、立てて、達成してみましょう!

そのうち、習慣になっていきますよ!

4 もう一回ウォーキングを始めてみませんか?

さて、思い立ったが吉日ですよ!

今日からウォーキングにいっちゃいませんか?

ウォーキングはいつ行うのが良いのか?タイミングは?朝?昼?夜?期間は?頻度は?効果は?メリットは?ダイエット効果は?