30日スクワットチャレンジに失敗する原因は!?見直すべきポイントとは!

こんにちは、アールです。

いきなりですが、ダイエットに正解はありません。

世の中には、いろいろな手法があふれています。毎年、様々な手法が世に出回り、数年すれば姿を消していきます。

ビリーズブートキャンプ入隊者も最近ではまったく聞きませんよね?

さて、

このサイトでは、ダイエットには30日スクワットチャレンジを推奨してます。

私がこのプログラムでダイエットに成功し、また、いくつか試した中でも一番効果が高いと感じたからです。

私は食事など、多角的にダイエットをとらえています。

30日スクワットチャレンジ自体はとても優秀なプログラムです。しかし、いくつか挫折ポイントがあると感じでいます。

30日スクワットチャレンジに失敗してしまった方へ

挫折ポイントは大きく分けると以下の2点になります。

1 途中でやめてしまった
2 やり切ったけど、結果がでなかった

1 途中でやめてしまった

これが一番多いと思います。さらに、辞めてしまった理由も多岐にわたるでしょう。

回数が増えてきつくなってしまった

こういう方は、スクワットを行うタイミングを調整するなどして再挑戦してみましょう。
30日スクワットチャレンジがきつい人は、朝に多めに頑張っておく!

一気に多くの回数をこなすのがきつくなって、遠のいてしまった

こういう方は、一回に行う回数を調整して、再挑戦してみましょう。

後半になるにつれて、足に疲れがたまってきて、遠のいてしまった

こういう方は、足の血行をよくするなどの対策で乗り切れる場合が多いです。以下の記事を参考にして、再チャレンジしてみましょう。
30日スクワットチャレンジがきつい人は、マッサージで乗り切る!
30日スクワットチャレンジがきつい人は、ストレッチを加えて乗り切る!

2 やり切ったけど、結果がでなかった

スクワットがしっかり出来ていない

結果がでない原因のひとつに、しっかりスクワットが出来ていなかったケースがあると思います。

腰の落とし方が不十分だと、大して負荷がかからないため、成果も出にくくなります。

今まで運動経験がない方、特に女性に多いですが、体の使い方筋や肉の効果的な動かし方が直感的に分からない方が多いので、我流で効果の出にくいフォームになっていることがあります。

30日スクワットチャレンジは1週間程度でヒップアップの効果が表れます。この時点で効果を感じなかった場合は、自分のスクワットのフォームを見直したほうが良いでしょう。

まだ間に合う!1ヶ月で夏までに痩せるたった一つの方法!(前編)

食事を取りすぎた

これも、あるあるの原因です。

今まで運動をしてこなかった人に多い原因です。運動するとお腹がすいてしまいます。運動したし食べても大丈夫かな、なんて理由をつけてついつい食べてしまったりします。

しかし、1時間走ったとしても、一日の基礎代謝にすら満たないのが、運動で消費されるエネルギーです。食事量自体は普段程度に抑えていく必要があります。

食事が偏っていた

これは、意外と盲点になりやすい理由ですが、食事はカロリー計算だけでは不十分で、最低限タンパク質摂取量は計算した方が良いです。

とても重要なので、専門的に書籍で勉強することを推奨します。まとまっている書籍であれば、一冊程度で十分です。

ダイエットにはスクワットチャレンジ!
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