スクワットチャレンジとマッサージの相性は抜群

1 ３０日スクワットチャレンジとは
2 ３０日スクワットチャレンジがきつくなる瞬間
3 ３０日スクワットチャレンジがきつくなる理由
4 対策にはマッサージ
5 最後までやり切りましょう！

1 ３０日スクワットチャレンジとは

３０日スクワットチャレンジとは、３０日間ひたすらスクワットをするというプログラムです。

スクワットとは、膝をまげて90度くらいまで膝をまげて腰をおとし、またたち姿勢に戻る動作を行うことです。筋力トレーニングの王道で、特に効果の高いビッグ3の一つに数えられています。

このプログラムの利点は、複雑なことは一切しないで、シンプルに最大の効果を発揮することです。

2 ３０日スクワットチャレンジがきつくなる瞬間

そんな３０日スクワットチャレンジですが、きつくなる瞬間があります。スクワットとは決して楽な運動ではありません。だからこそ効果も高いのですが、やはり連日の疲労がたまってきたときなどは、ついつい「今日はいいか」となってしまいます。

これは、主に下半身の疲労や酷使によっておきます。こうしたとき、マッサージをすると血流が改善され、一気に足が楽になります。

3 ３０日スクワットチャレンジがきつくなる理由

こうした疲労は、スクワットチャレンジだけが原因というよりも、普段の仕事生活などで疲労がたまっている状態で行っているからです。仕事から帰ってくるころには、血液は下半身にたまって、下半身はむくんでいて、こういう時は、メンタル的にも疲れを感じてしまします。

そこで、スクワットをして、「よしっ、リフレッシュした！」とはならないのです。良く、毎日ランニングや筋トレでリフレッシュといったうたい文句を聞きますが、実際はそうではないと思います。実際毎日やったことがある方は分かると思いますが、毎日やると疲れがたまります。そして、次の日に疲れが残り、さらに次の日も運動をするので、更に疲れがたまっていくという悪循環に陥ります。

スクワットチャレンジはこういったことが起きないように、３，４日に一度、休息日を設けていますが、それでも疲れはたまるのです。

それがきつさとなって現れてしまいます。

4 対策にはマッサージ

こういった疲労は、血流に起因するものが多いので、下半身をマッサージして上げると、大抵解決します。とくにふくらはぎや、足首のリンパなどをマッサージしてあげると、下半身の血流の流れが良くなり、体が楽になります。

そうすることで、スクワットチャレンジを継続することが可能になります。

5 最後までやり切りましょう！

３０日スクワットチャレンジは、最後まで頑張りましょう。継続的なダイエットは、結構きつくて、成功しにくいです。短い期間でやり切って、さっさとスタイル抜群の体を手に入れてしまいましょう。

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