失敗しない!ダイエットに成功するスポーツジムの選び方!!

新年の目標の中でもトップ3に入る目標、、、、

それは、

ダイエット!!

毎年大量にダイエット本が出版され、毎年たくさんの人がダイエットを今年の目標に設定します。

毎年、毎年、

達成されない目標ランキングNO1でもある、、、

それがダイエットです!

今年こそダイエットを成功させませんか?

私は、体脂肪率を15%減、体重15キロ減のダイエットに成功したことがあります。そんな私の経験から、今回は「運動」という切り口でダイエット成功の秘訣をご紹介したいと思います。

まず、ダイエットに必要なことは、そう多くはありません。


運動と食事

この2つだけおさえれば、100%痩せます。

健康、食事、オリーブ、ダイエット

中でも「運動」ですが、2つの面で重要になってきます。

1つは、基礎代謝を向上させることです。普段あまり運動をされない方は、筋肉が使われない状態で眠っています。日常生活で使わない動作に使用される筋肉などは冬眠しているといってもいいでしょう。運動をすることでこれらを目覚めさせてあげます。それだけで、基礎代謝はあがります。

さらに筋力トレーニングをすることで、今ある筋肉を大きく強くして、さらに基礎代謝を高めることができます。女性の方で筋肉を太くしたくないという方は、普段冬眠している筋肉を目覚めさせてあげるだけで十分だと思います。

2つめは、運動によるカロリー消費です。ダイエットの絶対法則は、「摂取カロリー < 消費カロリー = ダイエット成功!」です。この公式を満たすためには、消費カロリーを増やすことが効果的です。そこで運動が有効になります。

さて、ダイエットのためには運動が有効ということは分かったかと思います。わかっているよという方もおられると思います。過去にジムに入会したことがある方もおられると思います。それでもうまくいかなかった方もいると思います。安心してください、そういう方のほうが多数派ですから。

でも、そんな安心したくないですよね?

じゃ、考えましょう。

なぜ、失敗したか?

多くの場合、原因は1つです。

それは、「運動×食事」を暗黙の前提となっているある事柄が関係します。

それは、

継続です!

ダイエットの絶対法則である「摂取カロリー < 消費カロリー = ダイエット成功!」は、長期戦で、一日一日少量を確実に落としていくことで実現します。

ちなみに一気にやるといろいろ副作用があり、かえって健康を損なうので、ダメ絶対です。よほどの精神力がないとできませんが、推奨しません。

継続するためには、続けるためには、いくつかコツがあります。ジムに入会したけど、ダイエットは成功しなかったという方は、通うジムを選ぶ際に次の項目を満たしていたかをチェックしてみましょう。

1 通学、通勤経路内の最寄駅近くにあるか
2 ロッカーが常設されているか
3 シャワーがあるか
4 有酸素系マシンが20個程度あるか

1 通学、通勤経路内の最寄駅近くにあるか

これ、最重要です。

単に通勤経路内にあるだけではダメです。駅近でなくてはなりません。できれば駅直結が良いです。

なぜか?


通いやすいからです

仕事帰りは疲れていることが多いので、少し距離があると、「今日はいいか」となってしまうことが結構多いです。

ちょこっとよって、ちょこっとやっていくくらいの感覚でよいので、毎日あるいは2日に一回は通えることが重要です。なんなら行くだけでよいです。運動をしなくても良いです。毎日いっていれば自然と何かしたくなって、何か始めますから。習慣化することが大切なのです。

なので、とにかく「通勤経路内の駅近」を探しましょう。

2 ロッカーが常設されているか

次にロッカーが常設されているか。ロッカーが設置されていことが最低条件です。

ロッカーは有料のところと、無料のところがあります。小さいところは、有料で空き待ちのところもあります。

これは通いやすさの観点です。仕事帰りは、荷物がそれなりにあると思いますので、安心して置いておく場所が必要になります。

3 シャワーがあるか

これも重要で、終わった後に、汗のべたつきやにおいが気になる状態だと、ついつい今日はやめておこうかなとか、足が遠のく原因になってしまいます。なので、必ずシャワーがあるスポーツジムを選びましょう。

それなりの大きさのスポーツジムは、少々お値段が張りますが、着替えなども用意してあり、手ぶらで行けるところもあります。中にはミネラルウォーターを無料でプレゼントしてくれるところもあります。

お金に余裕があるかた、ちょっと本気度が高くてお金を多めにつぎ込んでも良いという方は、そういったスポーツジムを強くお勧めします。

4 有酸素系マシンが20個程度あるか

ランニングマシンやサイクリングマシンを指していますが、これは、台数がとても重要になってきます。

筋トレ器具などは、大抵誰かが使っているので、空き待ちになることが多いです。あまり同じマシンを置いているところはみません。

ですが、スポーツジムの定番でありダイエットの王道のランニング。これに関しては、どこのスポーツジムでも複数台おいているのが一般的です。やはり、がつがつ筋トレする人よりも、ランニングをする人のほうが多いです。とくに女性の方は。

おそらくダイエット目的でスポーツジムに行かれる方は、ランニングをされると思います。ですので、行ったとき、始めたい時に必ず空きがあるくらいの量を確保しているスポーツジムを探しましょう。せっかく行ったのに空いてない。。。なんてことが続くと自然と足が遠のいてしまいます。

仕事帰りだと、仕事帰りの人たちとバッティングするので、結構混んでいることが多いです。ですので、多少の混雑を想定しておきましょう。

一つの基準が最低20個です。20~30あるところですべて埋まっているっているのは結構レアなので、その程度あれば大丈夫です。

続けることを意識しましょう

以上、スポーツジムの選定基準をご紹介しました。繰り返しお伝えしましたが、「継続する」ことが何より重要です。意思の力に頼らずに、継続を阻害する数々の要因を排除していきましょう。いつのまにか習慣になってた、くらいの感じが良いですね。


みなさんのダイエットが成功しますように!

応援してます!

スポーツをしながらダイエットしたい方は、こちらの記事も併せてどうぞ。
ボルダリングはダイエットに最適!
趣味として始めたい、初心者のためのボルダリングの始め方




スポーツジム選びにはこちらもどうぞ

スポーツジムでながら有酸素運動!リカンベントのエアロバイクが楽!
【メンズ】スポーツジム入会時にチェックしておきたいたった1つのポイント!
スポーツジム入会を検討中の方必見!料金ランク別施設の充実度!
スポーツジム初心者は、何をやるか迷ったらBIG3でOK!
スポーツジムで最初に行うと良い種目は、スクワット!最初はレッグプレスから始めれば間違いない!