ボルダリング初心者へ送るおすすめの入門書5選!動画、DVD付などイメージトレーニングにも使える!!

今から始めたいと思っているけど始める前に勉強したい方、始めたばかりでコツをしりたい方、毎日ボルダリングジムに通えない方、自宅でコソ練したい方。

こんにちは、アールです。

何もボルダリングジムでボルダリングするだけが練習じゃありません!

スポーツジムで筋トレするだけが練習じゃありません!

自宅で筋トレするだけが練習じゃありません!

理論的なことを学ぶ座学だって練習なんです!

今日は、ボルダリング関連書籍の中でも特におすすめの5冊をご紹介いたします。

1 ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)
2 【DVDでよくわかる】だれでも楽しく上達 ボルダリング (LEVEL UP BOOK with DVD)
3 CLIMBING joy №15 2016 グレード別 ボルダリング上達法 (別冊山と溪谷)
4 ボルダリングからはじめよう! Enjoyフリークライミング
5 インドア・ボルダリング練習帖 (RS Books)

ボルダリング 基本ムーブと攻略法 (PERFECT LESSON BOOK)

著者:野口啓代

初心者におすすめの書籍第一位です!基本的な動きが動画で確認できるのでイメージトレーニングに適しています。

著者の野口さんは、ボルダリングワールドカップでなんと2年連続総合優勝に輝いた実績をもつ方です。野口さんは、とても理想的な体の使い方をされる方で是非お手本にしていきたいクライマーさんの一人です。

内容は中級者より上の方には物足りないないと思います。

しかし、まだ未体験の方やボルダリングの体験講習を受けたばかりの方、一人で初めて伸び悩んでいる方にとっては、基本的で正しい動きを動画を通して見ることにより、良いイメージを得ることができます。

スポーツではイメージトレーニングがとても大切だと言われています。独学の変な動きになることを防ぎつつ正しい動きを覚えられるので、脱初心者にお薦めの一冊です。

【DVDでよくわかる】だれでも楽しく上達 ボルダリング (LEVEL UP BOOK with DVD)

著者:野口啓代

こちらも、2年連続総合優勝の野口氏の書籍です。先に紹介した書籍よりやや中級者よりになります。

内容は写真や動画などの「動き」が重視されています。

正しく綺麗なムーブを連続して見ることができますので、少し伸び悩んでいる方は、お手本となる綺麗な動きを目に焼き付けてはどうでしょうか?飛躍のきっかけになると思いますよ!!

CLIMBING joy №15 2016 グレード別 ボルダリング上達法 (別冊山と溪谷)

著者:ROCK&SNOW編集部編

初心者に基礎的なテクニックを紹介してくれますが、こちらの書籍の一番のおすすめポイントは、スポーツクライミングの動向、全国のボルダリングジムを紹介してくれいていたり、シューズなどの用具の選び方を紹介してくれているところです。

2020の東京オリンピックにも正式競技、種目として採用されているので、スポーツクライミングの動向を見るのもモチベーションが上がって楽しいですね。

具体的な始め方などは、こちらの記事もどうぞ。
趣味として始めたい、初心者のためのボルダイングの始め方

ボルダリングからはじめよう! Enjoyフリークライミング

監修:PUMP

有名なボルダリングジム監修なので、かなり細かいところまで突っ込んで書いてくれています。特に、初心者向けのテクニックをかなり細かく紹介してくれています。

基本編の、ねじり(振り)、アウトサイドフラッギング、インサイドフラッギングなどの項目は、ぜひご一読ください。脱初心者で覚えてほしいテクニックです。

インドア・ボルダリング練習帖 (RS Books)

編集:『ROCK&SNOW』編集部

姿勢に関して、良い姿勢と悪い姿勢を、写真付きで対比して、丁寧に解説してくれます。多くのパターンを網羅してくれているので、初心者のエスコート本としてはとても優秀と言えます。

ボルダリング上達には書籍の活用も積極的に行っていきましょう

ボルダリングジムで登ってばかりだと、変な癖がついてしまったりします。書籍でただしい基本的な体の使い方をイメージとして覚えることも積極的の行っていくとで、よりボルダリングが上達できます。


筋力でアプローチするのも1つの手です!こちらの記事も併せてどうぞ!!

脱初心者!ボルダリングのための上半身の筋トレ
なかなか上手にならない方必見!ボルダリング初心者のための下半身筋トレ